Tidur
Cara Tidur Lebih Nyenyak: 6 Rutin Malam yang Mudah
Waktu yang konsisten
Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 7–9 jam tidur. Tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, termasuk hujung minggu, membantu jam badan stabil.
Rutin sebelum tidur
Malapkan lampu, jauhkan telefon, kurangkan kafein pada waktu petang dan cuba regangan ringan 5 minit. Pernafasan 4-7-8 selama 3 minit membantu badan berasa tenang.
Bila perlu jumpa doktor
Jika sukar tidur berlarutan lebih beberapa minggu, anda berdengkur kuat atau berasa sangat mengantuk pada siang hari, dapatkan nasihat doktor.
Cuba di aplikasi NiceWellness →