Kesihatan Mental
Kurangkan Stres Kerja: Teknik Ringkas untuk Hari yang Sibuk
Kenali tandanya
Sakit kepala, sukar fokus, mudah marah dan tidur terganggu boleh menjadi tanda stres berpanjangan. Rekod mood harian membantu anda nampak coraknya.
Tiga teknik 5 minit
Cuba pernafasan Box (tarik 4, tahan 4, hembus 4, tahan 4), berjalan sebentar di luar, dan tulis tiga perkara yang anda syukuri.
Dapatkan bantuan
Semakan stres dalam aplikasi hanyalah saringan, bukan diagnosis. Jika anda berasa tidak mampu menanggung, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Dalam keadaan kecemasan, hubungi Talian Kasih 15999 (sila semak nombor terkini).
Cuba di aplikasi NiceWellness →