Pemakanan
Pemakanan Sihat Semasa Ramadan: Panduan Sahur & Berbuka
Sahur yang tahan lama
Pilih protein dan sumber serat seperti telur, oat atau roti bijirin penuh, serta buah dan air secukupnya. Ia membantu rasa kenyang lebih lama.
Berbuka dengan seimbang
Berbuka dengan kurma dan air, solat, kemudian makan hidangan seimbang. Kurangkan makanan bergoreng dan minuman terlalu manis.
Bergerak dengan bijak
Senaman ringan selepas berbuka atau sebelum berbuka biasanya lebih selesa. Jika anda menghidap diabetes atau penyakit kronik, rujuk doktor sebelum berpuasa.
Cuba di aplikasi NiceWellness →