Pemakanan
Puasa Sunat Isnin Khamis dan Puasa Berselang: Apa Bezanya?
Dua perkara yang sering dicampur
Puasa sunat seperti Isnin, Khamis dan Ayyamul Bidh (13, 14 dan 15 haribulan Hijrah) ialah ibadah dengan niat dan waktu tertentu, dari Subuh hingga Maghrib tanpa makan dan minum.
Puasa berselang atau intermittent fasting ialah kaedah mengehadkan tempoh makan, contohnya 16 jam tidak makan dan 8 jam makan. Air kosong biasanya dibenarkan dan ia bukan ibadah. Aplikasi ini menyediakan kedua-duanya sebagai alat pencatat waktu, bukan sebagai nasihat agama atau perubatan.
Apa kata kajian
Kajian setakat ini menunjukkan puasa berselang boleh membantu menurunkan berat badan, tetapi kesannya kebanyakannya setanding dengan mengurangkan kalori secara biasa. Bukti jangka panjang masih terhad. Kaedah terbaik ialah yang boleh anda teruskan dengan selamat.
Siapa perlu berhati-hati atau bertanya doktor dahulu
- Penghidap diabetes, terutamanya yang menggunakan insulin atau ubat penurun gula
- Wanita mengandung atau menyusukan bayi
- Sesiapa yang pernah atau sedang mengalami gangguan makan
- Remaja, warga emas yang lemah dan pesakit buah pinggang atau jantung
Tip supaya tidak terlajak makan
Elakkan berbuka atau menamatkan tempoh puasa dengan hidangan berlebihan. Mulakan dengan air dan sedikit buah, kemudian hidangan seimbang. Untuk panduan khusus bulan puasa, baca artikel pemakanan semasa Ramadan.
Cuba di aplikasi NiceWellness →